الثلاثاء، 26 أبريل 2011

رجيم الدكتور فادي كامل



اليوم الاول :
فطور
قطعتين جبن قليل الدسم - شريحة مارتديلا بقري (35 جرام ).
غداء
ربع كيلو مشاوي تكا - طبق سلطة صغير.
عشاء
بيضة مسلوقة أو طبق شاورما عربي بدون خبز .
___________

اليوم الثاني :
فطور
بيضة مسلوقة - قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم.
الغداء
صدر دجاج مشوي - نصف كوب لبن .
العشاء
لبنة ملعقتين خالية الدسم أو قليلة الدسم - شريحة مارتاديلا بقري.

___________
اليوم الثالث :
الفطور
شريحة مارتاديلا بقري - جبنة خالية الدسم.
الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأ أو مسلوق 200 جرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (كرنب + قرنبيط + كوسه) مع المرق.
العشاء
شريحة مارتاديلا - بيضة مسلوقة.

____________
اليوم الرابع :
فطور
قطعة جبن خاية الدسم أو لبنة(لايت) مقدار ملعقتين.
غداء
سمك مشوي أو مسلوق.
عشاء
كبد مشوي مقدار 200 جرام - نصف كوب لبن .

____________
اليوم الخامس :
فطور
بيضة مسلوقة - قطعة جبن خفيفة الدسم.
الغداء

طبق سلطة صغير - صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
العشاء
علبة سمك تونا بالماء.

__________
اليوم السادس :
فطور
2 قطعة جبن قليلة الدسم.
الغداء
مشاوي تكا - طبق سلطة صغير.
العشاء
شريحة مارتاديلا بقري - ملعقتين لبنه لايت.

______________
اليوم السابع والاخير :
الفطور
2 بيض مسلوق - قطعة جبن قليل الدسم.
الغداء
باذنجان أو كوسةأو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل).
العشاء
جبنه خاليه الدسم - شريحتين مرتديلا بقري.

______________
ملحوظة:
1-هذا الريجيم يكرر أسبوعين متتاليين.
2-واليوم الخامس عشر يكون يوم حر.

الخميس، 14 أبريل 2011

طرق العناية بالبشرة المختلطة


البشرة المختلطة: هي مزيج من البشرة الدهنية والبشرة الجافة. خلطة الحمص: استخدمي مسحوق الحمص لغسل وجهك ، اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الحمص في 2 ملعقة صغيرة من الماء ثم ضعي هذا المعجون على البشرة المختلطة وبعد 3 دقائق يغسل الوجه بالماء ، ويجفف الوجه باستخدام منشفة لينة.خلطة القشدة: اخلطي ملعقة صغيرة من قشدة الحليب مع 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الحمص و ملعقة صغيرة من العسل ثم وزعي هذه العجينة على المنطقة الجافة في وجهك و اتركيه لمدة 10 دقائق. ملحوظة:- لا تستعملي هذه الاقنعة على المنطقة حول العينين. نصائح عامة للبشرة:1- ا شربي ما لا يقل عن 10-12 أكواب من الماء يوميا. 2-تناولي السلطة الطازجة ، والفواكه والكثير من الخضار الورقية الخضراء. 3- احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون. 4-لا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام .