رجيم للكرش لمدة أسبوع

رجيم سريع للكرش و لمدة أسبوع أو اسبوعين على الأكثر إن شاء الله.

تعليمات الرجيم:

•  الحركه والمشي مع التمارين.
•  عدم النوم مباشره بعد الأكل.
• الأكل ببطئ والمضغ الجيد.
• شرب الماء  في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشرة.
•  الأكثار من الخضروات .
•  لابد من إضافة ملعقة زيت مع السلطة.

الأفطار

ثلاث تمرات - 1إلى2 ثمرة كيوي - شريحة اناناس -كوب لبن خالي الدسم .

الضحى

عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت .

قبل الغداء

خس أي كميه ثم كوب ماء باليمون .

الغداء 

• سمكة متوسطة - سلطة - برتقالة.
•  نصف دجاجة - خضار مسلوق أو شوربة - شريحة أناناس .
• 4 ملاعق فول بزيت وكمون - سلطة - روب خالي من الدسم - ربع رغيف.

المغرب

حبة فاكهة.

العشاء

علبه روب خالي من الدسم - خيار  - نعناع - كمون - بقدونس - ثوم -  2 ثمرة كيوي .