السعرات الحرارية في الأغذية مرتبة أبجديا

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
الأرز (مسلوق)	122
أرز بلبن	144
أرز كريسبى	355	كورن فليكس
أرنب : مشوى	193
أرنب مسلوق	194
اسبرجس مسلوق	9
اسبرجس محفوظ	18
أم على سائلة	312
أم على صلبة	455
أم الخلول	48
أناناس طازج	38	الشريحة = 45
أناناس كمبوت	159
أناناس عصير طازج	57	الشوب 114
أناناس عصير علب	68	الشوب 136
أنشوجة	141	الشريحة = 7
أوز	187
ايس كريم شكولاته	282	كوب صغير 129
ايس كريم قهوة	239	قمع صوفت 167
ايس كريم فانيليا	196	يضاف 37 سعر للبسكويت
افالتين (كاكاو)	384	ستيك مغطى بالشكولاته

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
باتية	465	الواحدة = 230
دنش بالسكر		الواحدة = 274
باذنجان رومى	15	الواحدة متوسط = 80
برتقال طازج	27	الواحدة متوسط = 52
برتقال عصير	37	الكوب = 74
برقوق طازج	27	الواحدة = 25
برقوق مسلوق	29	الواحدة = 23
بسكويت رقيق هش	447
بسكويت مملح	481
بسكويت سادة	435
بسكويت محلاه	556
بسكويت بالجنزبيل	447
بشملة طازجة	34	الواحدة = 20
بسلة طازجة	64
بسلة طازجة مسلوقة	49	كوب صغير = 57
بسلة مجففة مسلوقة	100	كوب صغير = 180
بسلة معلبة	86	كوب صغير = 82
بصل طازج	23
بصل أخضر	36
بصل تقلية	355
بط بالعظم	169
بط بدون عظم	299
بطارخ بالخل	128
بطارخ مشوية	260
بطاطا مسلوقة	80
بطاطس مسلوقة	80
بطاطس شيبسى	249	الواحدة = 9
بطاطس مقلية	386	الواحدة = 14
بلح	214	الواحدة = 22
بقدونس	21
بندق	289
بنجر	44
بنكرياس (حلويات اللحم)	168
بودنج	325	طبق صغير شكولاته 193 فانيليا 142 بالعيش 133
بودنج التفاح	222
بيض مسلوق		الواحدة 82
برتقال عصير	90
بيضة أومليت	80
بسطرمة	141	50 جرام
بقلاوة	540

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
ترايفل	150
تفاح طازج	36	واحدة متوسط = 80
تفاح عصير	58	كوب صغير = 58
تفاح صلصة محلاة	50	كوب صغير = 50
تفاح مطبوخ محفوظ	31
تفاح مسلوق بدون سكر	28
تفاح فطير التفاح	190
توابل (فلفل أسود)	306
توت طازج	36	كوب صغير = 22
توت معلب	101
تورته الكستارد	354	القطعة 1/8 القرص = 100
تورته الشكولاته	496	القطعة 1/8 القرص = 141
تورته الفواكه	375	القطعة 1/8 القرص = 185
التورته الاسفنجية	394	القطعة 1/8 القرص = 194
تورته الايس كريم	584	القطعة 1/8 القرص = 288
تورته مربه الكريز	254	القطعة 1/8 القرص = 224
توفى	435
تونيك		العلبة = 113
تين طازج	41	الواحدة = 40

النوع	الكمية بالجرام
ثريد (لبن وابنه وعيش)	325
ثوم	49

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
جبن أبيض قريش	116
جبن ركفورد	370
جبن رومى	313
جبن شيدر	116
جبن فلمنج	270
جبن قديمة كاملة الدسم	420
جبن كيرى	809	الواحدة = 162
جبن مطبوخ	384
جريب فروت طازج	11	الواحدة = 25
جريب فروت عصير	45	شوب = 90
جزر طازج	23	الواحدة متوسط = 20
جزر مسلوق	21
جنزبيل	259
جوز مقشر	549
جوز بالقشر	352
جوز هند طازج	336
جوز هند مجفف	627
جيلى	82
جيلى باللبن	111

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
حمام مسلوق بالعظم	96
حمام مشوى	102

خبز أبيض	243	الرغيف الصغير = 150
خبز أسمر	229
خبز التوست	229	الشريحة = 85
خبز ناشف	269
خبز الشعير	250
خرشوف طازج	7	الواحدة = 18
خس طازج	11
خل	4
خوخ	36	الواحدة متوسطة = 40
خيار	9	الواحدة متوسطة = 10
خضار سوتيه	115	300 جرام

النوع	الكمية بالجرام
دقيق القمح (100%)	345
دقيق الشوفان (كويكر)	404
دهن الماشية	925
دندرمة	70
ديك رومى	118

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
رمان عصير طازج	44	كوب صغير = 44

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
زبادى طبيعى	54	كوب صغير = 54
زبادى بالفاكهة	106	كوب = 108
زبيب	247
زبد مملح	794	ملعقة كبيرة = 100
زلابية	206
زيت زيتون	930	ملعقة كبيرة 120
زيت كبد الحوت	930
زيتون بالبزرة أسود	85	الواحدة كبيرة = 5
زيتون بالبزر أخضر	70	الواحدة كبيرة = 4

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
سبانخ	36
سكر	394	ملعقة صغيرة = 20
سمك بريل مدخن	87
سمك بورى مدخن	85
سمك بورى مشوى	170
سمك ترنشات مدخن	66
سمك ترنشات مقلى	204
سمك ترنشات مشوى	150
سمك تونة علب	280
سمك رنجة مشوى	189
سمك سردين معلب	294
سمك سلمون مشوى	108
سمك سلمون معلب	137
سمك سلمون مدخن	161
سمك قاروس مدخن	61
سمك ماكريل مشوى	67
سمك ماكريل مدخن	136
سمك موسى مقلى	241
سمك موسى مدخن	50
سمك عجينة	174
سمك أصابع	176
سمك نباتى : نباتين	795
سفن أب	71

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
شامبنيون	7
عش الغراب مقلى	217
شكولاته سادة	544
شكولاته بالبن	588
شمام	13	ملئ فنجان = 30
شوربة لحم	15	ملئ فنجان = 25
شوربة فراخ	15	ملئ فنجان = 25
شوربة العظم	7	ملئ فنجان = 12
شوربة الشعرية	63	ملئ فنجان = 85
شاى بالحليب	50	للكوب
شوربة خضار	180	250 جرام

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
صلصة (كتشوب)	100	الملعقة الكبيرة = 20
طماطم	74	الملعقة الكبيرة = 15
بيضاء (كريمة)	387	الملعقة الكبيرة = 96

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
طماطم طازجة	14	الواحدة = 15
طماطم عصير	25	الكوب الكبير = 50
طماطم صلصة	74	الملعقة الكبيرة = 15
عدس مغلى	96
عدس شوربة	100	طبق صغير = 100
عسل	288	ملعقة صغيرة = 15
عنب أسود	50
عنب أحمر	60
عنب بناتى	149

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
غريبة	521	الواحدة = 250

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
فاصوليا ناشفة	93
فاصوليا خضراء	7
فجل حار	60	رأس ضغيرة = 20
فجل أحمر	14	رأس صغيرة = 3
فراخ مسلوقة بالعظم	132
فراخ مشوية بالعظم	102	ربع دجاجة = 200
فراولة طازجة	26	ملئ فنجان = 50
فستق	591
فطير رقائق	358
فطير بالسكر	301
فطيرة تفاح	190
قول مدمس	43	طبق صغير = 50
فول سودانى	603

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
قراصية مسلوقة بدون سكر	81	الواحدة طازجة 20
مجففة	134
قرنبيط طازج	25
مسلوق	11
قلقاس طازج	19

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
كارى بودرة	236
كارى بدون أرز	169	الملعقة الكبيرة = 34
كستاردة بودرة	354
مطبوخ	289	الملعقة الكبيرة = 58
كاكاو	452
كبدة مشوية	262
كرفس – كرات	30
كرفس طازج	9
كرفس مسلوق	5
كرنب طازج	32
كرنب مسلوق	16
كرنب أحمر	20
كريز طازج بالبزرة	40
كريز مسلوق بالسكر	35
كريمة	387	الملعقة الكبيرة = 40
كلاوى مشوية	119
كمثرى طازجة	30
كمثرى كمبوت	77
كورن فليكس	367	بالبن بدون سكر الطبق = 170
كيك بالزبيب	306
كيك بالجنزبيل	381
كوكاكولا	28	للكوب
كنافة	75
كرنب	33

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
لبن طازج كامل الدسم	66	الكوب = 130
لبن منزوع الدسم	35	الكوب = 70
لبن مركز محلاه	354
لبن مركز  غير محلاه	159
لبن بودرة	530
لوز	598	الواحدة = 6     ملح = 7      بالشوكلاته = 17
ليمون طازج	15
ليمون عصير	7
ليمون ليمونادة بدون سكر	21
لايم جويس	112

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
مربى	216
مخ جاموسى	103
مخ ضانى	110
مخ مخلل	130
مشمش مجفف	25	الواحدة = 18
مشمش شراب	70
مشمش كمبوت	106
مكرونة مسلوقة	114
مكرونة بالجبن	207
مكرونة اسباجتى	335
مهلبية	129	المعلقة الصغيرة = 7
موز بالقشر	45	الواحدة متوسطة = 50
موز كاستارد	103	الملعقة الصغيرة = 5

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
نشا	359
نوجة	429
نسكافية + ملعقة لبن بودرة	60

النوع	الكمية بالجرام	ملاحظات
يوسفى طازج	24	الواحدة = 400
يوسفى عصير	64