نظام غذائي لإنقاص الوزن مع الحفاظ على تغذية الجسم بكل ما يفيده وهذا من أهم العوامل التي يجب توافرها في الأنظمة الغذائية التي من هذا النوع...................
الأسبوع الأول:
- قبل كل وجبة 2 كوب ماء.................................
- الوجبة الأولى :2 قطعة لحم ديك رومي +3 بياض بيض+ا كوب عصير برتقال بدون سكر.
- الوجبة الثانية:100 جرام أرز تخسيس( بدون زيت أو ملح) +1/4صدردجاجة (مسلوقة أو مشوية)+ سلطه خضراء بدون طماطم+خضار مسلوق.
- الوجبة الثالثة: ملعقة زيت زيتون كبيره +3 نقط خل+عيش سن+ تفاحة.
- الوجبة الرابعة: قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب...............................
الأسبوع الثاني :
- قبل كل وجبة 2 كوب ماء...............................
- الوجبة الأولى :قطعة جبنه قريش - كوب لبن منزوع الدسم +2 ملعقة عسل ابيض.
- الوجبة الثانية: ((3 سمكات مشوية3 أيام في الأسبوع كل يوم سمكة)) (( 1/4صدر دجاجة 3 أيام في الأسبوع))((2 قطعة لحم يوم واحد في الأسبوع))+ سلطه خضراء بدون طماطم+ خضار مسلوق.
- الوجبة الثالثة: أصبع موز + 1 تفاحة+ كوب عصير برتقال بدون سكر.
- الوجبة الرابعة: ملعقة زيت زيتون+ 3 نقط خل + عيش سن.
- الوجبة الخامسة : قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب...............................
الأسبوع الثالث:
- قبل كل وجبة 2 كوب ماء.................................
- الوجبة الأولى:2 تفاحة+ 1 كوب لبن منزوع الدسم.
- الوجبة الثانية: 3 قطع لحمه مشوية+ كوب أرز + خضار مسلوق.
- الوجبة الثالثة:2 تفاحة+ ا كوب برتقال بدون سكر.
- الوجبة الرابعة:1 أصبع موز+ طبق سلطة خضراء.
- الوجبة الخامسة:1 تفاحة.
0 تعليقات