ريجيم بسيط وسهل

هذا الرجيم  بسيط وسهل و يستطيع فعله بسهولة و الحصول على نتيجة فعلية و سريعة.

البرنامج الأول

قبل الإفطار بنصف ساعة:

•  كأس لبن رايب.
•  كأس ماء.

 الفطور:

•  برتقالة. 
• ربع رغيف أسمر .
• جبن أبيض وحبة طماطم.
•  كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر. 

بين الوجبات:

• ثلاث خيارات كوب ترمس أو كوب لبن ساخن قليل الدسم. 
• 7 إلى 10 حبات لوز.
• كأسين ماء. 

عند الجوع في أي وقت:

 كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة او كوب ترمس أو 7- 10 حبات لوز. 

 الغداء: 

• كوب لبن بالكاكاو أو كوب شاي أعشاب.
• حبة بطاطا حلوة.
• 2 كأس كبير ماء.
• حبة موز.
• ثلاث خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة.
• -مأكولات بحرية متنوعة.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول اللبن. 

 العشاء: 

• كوب لبن ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو.
• كأس عرقسوس أو كركديه أو نعناع مغلي.
•  كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة خضراء.
• صدردجاج كبير. 

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء مع ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة. 

 البرنامج الثاني لمدة يومان:

 الإفطار:

• 2 كوب ماء ثم 3 خيار.
• 2 حبة جزر. 
• 2 شريحة توست أسمر. 
• 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت. 

 الغداء: 

• كأس ماء.
• 4 إلى 8 حبات فول سوداني.
• برتقالة وطبق أرز عادي صغير.
• صلصة طماطم مع بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء. 

 قبل العشاء بنصف ساعة: 

• ملعقة خميرة بيرة.
•  كأس ماء كبير. 

العشاء: 

• كأس ماء.
•  4 إلى 8 حبات فول سوداني أو لوز. 
•  برتقالة.
• 2 كوب ماء
•  صدر دجاجة مع السلطة الخضراء .

 وقبل النوم بنصف ساعة:

 ملعقة خميرة بيرة مع كأس ماء كبير.