ريجيم بسيط وسهل

هذا الرجيم  بسيط وسهل و يستطيع فعله بسهولة و الحصول على نتيجة فعلية و سريعة.

البرنامج الأول

قبل الإفطار بنصف ساعة:

•  كأس لبن رايب.
•  كأس ماء.

 الفطور:

•  برتقالة. 
• ربع رغيف أسمر .
• جبن أبيض وحبة طماطم.
•  كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر. 

بين الوجبات:

1. ثلاث خيارات كوب ترمس أو كوب لبن ساخن قليل الدسم. 
2. 7 إلى 10 حبات لوز.
3. كأسين ماء. 

عند الجوع في أي وقت:

 كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة او كوب ترمس أو 7- 10 حبات لوز. 

 الغداء: 

1. كوب لبن بالكاكاو أو كوب شاي أعشاب.
2. حبة بطاطا حلوة.
3. 2 كأس كبير ماء.
4. حبة موز.
5. ثلاث خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة.
6. -مأكولات بحرية متنوعة.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول اللبن. 

 العشاء: 

• كوب لبن ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو.
• كأس عرقسوس أو كركديه أو نعناع مغلي.
•  كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة خضراء.
• صدردجاج كبير. 

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء مع ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة. 

 البرنامج الثاني لمدة يومان:

 الإفطار:

1. 2 كوب ماء ثم 3 خيار.
2. 2 حبة جزر. 
3. 2 شريحة توست أسمر. 
4. 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت. 

 الغداء: 

1. كأس ماء.
2. 4 إلى 8 حبات فول سوداني.
3. برتقالة وطبق أرز عادي صغير.
4. صلصة طماطم مع بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء. 

 قبل العشاء بنصف ساعة: 

• ملعقة خميرة بيرة.
•  كأس ماء كبير. 

العشاء: 

1. كأس ماء.
2.  4 إلى 8 حبات فول سوداني أو لوز. 
3.  برتقالة.
4. 2 كوب ماء
5.  صدر دجاجة مع السلطة الخضراء .

 وقبل النوم بنصف ساعة:

 ملعقة خميرة بيرة مع كأس ماء كبير.