فوائد عصير الأفوكادو
- يحتوى 100 جم من الأفوكادو على 160 سعر حراري.
- الأفوكادو يحتوي على الدهون الجيدة غير المشبعة، و بالتالي فهو يعمل على تقليل الدهون المشبعة و تقليل الكولسترول.
- الأفوكادو يمد الجسم بالطاقة، و يزيد من الاحساس بالشبع و، و يعزز صحة البشرة و القلب و العيون، كما انه لديه القدرة على التحكم بمستوى السكر بالدم.
- الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، و الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة.
و إليكم طريقة عمل عصير الأفوكادو باللبن
المقادير
- ثلاث ثمرات أفوكادو ناضجة
- نصف كيلو لبن حليب
- سكر حسب الرغبة
الطريقة
- يتم تقطيع كل ثمرة من ثمرات الأفوكادو إلى نصفين.
- نقوم بنزع بذرة الأفوكادو ، ثم نقوم بإخراج الأفوكادو بالملعقة و وضعه في الخلاط.
- نضيف إلى الأفوكادو اللبن و السكر و نقوم بخلطهم جيدًا و يقدم، مع ملاحظة أنه يمكن استبدال السكر بالعسل.
ملاحظة: يمكن إضافة بعض الأغذية للأفوكادو ليصبح عصير الأفوكادو بالموز و اللبن و العسل أو يمكن إضافة التمر، وذلك ليصبح أعلى في القيمة الغذائية.
0 تعليقات