التونة من الوصفات الشهية و المفيدة خصوصا عندما يضاف إليها الخضروات و البصل لتصبح وصفة شهية و مفيدة و متكاملة.
المقادير
- علبتان تونة بالمايونيز
- بصلتان مقطعتان
- خيارات متوسطتان الحجم و مقطعة
- 2 حبة طماطم مقطعة
- جزر مبشور
- زيت زيتون
- ملح
- شطة
- كمون
- خل و ليمون
- فلفل أخضر مقطع
الطريقة
- يتم خلط جميع المقادير السابقة خلطا جيدا.
- تقدم أو تترك بالثلاجة، إلي أن يحين وقت التقديم.
إن وصفة سلطة التونة بالبصل والمايونيز غنية بالقيمة الغذائية وسهلة التحضير، ويمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو عشاء سريع.
بعض الملاحظات الإضافية التي قد تجعلها ألذ وأكثر فائدة:
- يمكنك استخدام تونة بالماء بدلًا من المايونيز إذا أردت تقليل السعرات والدهون، ثم إضافة المايونيز الخفيف أو الزبادي اليوناني لزيادة القوام.
- إضافة حبوب الذرة المسلوقة أو الفاصوليا الحمراء تعطي لونًا جميلًا وقيمة غذائية أعلى.
- يمكن تقديم السلطة مع خبز أسمر أو توست محمص لتصبح وجبة متكاملة.
- إذا رغبت بنكهة أقوى، جرب إضافة رشة من البابريكا المدخنة أو الكزبرة الخضراء المفرومة.
0 تعليقات