نصائح للدايت مهمة

لنجاح أي دايت أو رجيم تحتاج إلى بعض الأشياء الواجب الحرص عليها، و المحافظة عليها لنجاح تلك الحمية.

نصائح للدايت مهمة و مفيدة للحصول على وزن مثالي:

1.  تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا. 
2. عدم تناول الأطعمة الدسمة ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات) 
3. الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
4. تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق. 
5. تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
6. النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب . 
7. تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
8.  الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم. 
9.  الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة . 
10. الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية. 
11. كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة والأكلات السريعة التي بين الوجبات.