أغذية مفيدة للشعر

 بعض الأطعمة المفيدة لصحة الشعر

يرغب الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، في الحصول على شعر لامع وصحي. قد يعكس صحة الجسم ويجعله يبدو أكثر جمالا.

الشعر هو تاج الرأس، و لذلك يرغب الكثيرين، و بخاصة النساء على الحصول على شعر لامع و أنيق و بصحة جيدة، إن صحة الجسم تعكس جمال و صحة الشعر لذلك فإن الغذاء الصحي، و المفيد يعطي للشعر نتائج

إيجابية، و على الرغم من وجود العديد من العلاجات الحديثة ، إلا أن الطرق الطبيعية لا تزال هي الحلول الأكثر أمانًا وأفضلها و ذلك من أجل الحصول على شعر صحي وجميل ، و من المهم أن تتناولي النظام الغذائي المغذي.

 إليك بعض الأغذية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحتك:

• أولاً الأغذية التي تحتوي على البروتين فمن الجيد تناول الأسماك واللحوم والحليب والجبن والحبوب للحصول على البروتينات التي تحتاجها، وهذه الأغذية ستساعدك على تكوين شعر أقوى غير قابل للتقصف.
• ثانيًا المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس ضرورية للحفاظ على صحة شعرك، كما يعمل الحديد على نقل الأكسجين إلى شعرك ، لذلك ستمتلك البصيلات ما يكفي من الأكسجين لتعزيز فعالية الجذور، و يمكنك الحصول على الحديد عن طريق تناول اللحوم الحمراء والخضروات الداكنة وكذلك مكملات الحديد، أما الزنك فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والمأكولات البحرية و سيساعدك على لتحسين اللون الطبيعي للشعر ،كذلك  يمكنك تناول الكبد والمكسرات والخضروات الطازجة واللحوم والبذور والمحار التي تحتوي على الكثير من النحاس.
• ثالثًا تناول الفيتامينات الكافية لا تجعل جسمك بحالة صحية جيدة فحسب ، بل تحافظ أيضًا على صحة شعرك، سيجعلك فيتامين أ تتمتعين بفروة رأس صحية ، لذلك من الضروري تناول الجزر الذي يحتوي على فيتامين أ وفي الوقت نفسه ، سيعطي فيتامين ب وج ، الدورة الدموية والنمو الجيد للشعر، و بمجرد تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والبيض والخبز والحليب ، سيكون لديك شعر قوي.
• رابعًا الماء فلا يقتصر الأمر على الحفاظ على جسمك رطبًا فحسب ، ولكن بشرب كمية كافية من الماء سيكون لديك شعر جميل، فالماء مكون أساسي للشعر ويشكل ربع وزن خصلة الشعر، ليس عليك الإنتظار حتى تشعري بالعطش ، عليك تناول كمية كافية من الماء يوميًا و الذي يحافظ على رطوبة شعرك مع المظهر اللامع والحريري.

مصادر الفيتامينات و المعادن