إذا قسمنا الوصفة على 6 حصص، تكون القيم التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 395 سعرة
-
البروتين: ≈ 6.77 جم
-
الكربوهيدرات: ≈ 22.33 جم
-
الدهون: ≈ 31.15 جم
إذا اردت نخفّض السعرات/الدهون، نقدر نستبدل جزءًا من المايونيز بزبادي يوناني لايت أو مايونيز لايت، وهنعيد الحسابات لك فورًا.
المقادير
- 6 حبات بطاطس مسلوقة.
- كوب مايونيز.
- ملح و فلفل.
- أربع بيضات مسلوقة.
- بصلة مقطعة شرائح.
الطريقة
- نقشر البيض و البطاطس و نقوم بهرسهم جيدًا باستعمال شوكة أو هراسة.
- نضيف المايونيز و البصل و الملح و الفلفل بحسب الرغبة.
- نقوم بخلط جميع المكونات خلطًا جيدًا، ثم يقدم.
0 تعليقات